Myydyimmät
Kampanjat
Uutuudet
Vetoremmit
Painonnostovyöt
Nordic Grips
Polvituet
Kyynärpäätuet
Rannetuet
Polvisiteet
Hajusuola
Ravintolisät 
Neopreenishortsit
Grip Shirt
Maastavetosukat
Gym Magnesium 
Nostokengät
Strongman Tacky
Stone Sleeves
Hiekkasäkit
Pohje- & Säärisuojat
Compression Cuffs
Asusteet
OSTOSKORISI
- Tuotteet
- Myydyimmät
- Uutuudet
- Valmiit paketit
- Kampanjat
- Strongman
- Tietoa Meistä
- Artikkelit
FOLLOW US
© 2026 Nordic Training Gear.
Vetoremmit
Painonnostovyöt
Nordic Grips
Polvituet
Kyynärpäätuet
Rannetuet
Polvisiteet
Hajusuola
Neopreenishortsit
Grip Shirt
Maastavetosukat
Nostokengät
Strongman Tacky
Stone Sleeves
Hiekkasäkit
Pohje- & Säärisuojat
Compression Cuffs
Asusteet
© 2026 Nordic Training Gear.
Räkna ut ditt teoretiska 1RM (one rep max) utan att behöva maxa i gymmet. Skriv in vikten du lyfte och antal repetitioner, så får du en uppskattning baserad på fyra vedertagna formler plus en procenttabell för dina träningsvikter.
| % av 1RM | Vikt (kg) | Reps (riktvärde) | Användning |
|---|
Formlerna är skattningar och fungerar bäst på 1 till 10 repetitioner. Vid fler än 10 reps blir resultaten mer osäkra eftersom uthållighet börjar väga in. Genomsnittet av de fyra formlerna brukar ligga inom någon procent från ett verkligt max för en tränad lyftare.
Skattningen är individuell. Du som har bra teknik och hög nervös drive kan slå skattningen, medan den som tränat mest volym kan ligga något under.
