Kaikki tarvitsemasi tieto knee sleevesistä

Mitä polvihihat tekevät? Polvihihat ovat saamassa yhä enemmän suosiota fitnessmaailmassa ja tarjoavat lämpöä ja puristusta polville. Kompressio lisää verenkiertoa ja polven herkkyyttä, mikä auttaa sinua suorittamaan paremman hallinnan ja vakauden. Polvihihat ovat arvokas komponentti kaikissa kuntosalilaukuissa, koska ne auttavat rajoittamaan polvilumpion liikkeitä ja voivat lisätä kehon kykyä havaita sen sijainti, liikkeet ja toiminnot. Suorittaessaan harjoittelua (kuten kyykkyä) monet ihmiset tuntevat suoraan polvihihojen lämmittävän vaikutuksen, mikä stimuloi verenkiertoa ja usein vähentää kipua ja epämukavuutta. Polvihihoja voidaan käyttää myös harjoituksen jälkeen, koska ne auttavat palautumisessa vähentämällä turvotusta ja minimoimalla kipua. Ne ovat suuri apu ihmisille, jotka ovat kiinnostuneita CrossFitistä ja joita käytetään WOD:n jälkeen juuri tästä syystä. Polvihihojen käytön edut Kuten aiemmin mainitsimme, yksi polvihihojen käytön suurimmista eduista on sen kyky lievittää kipua. Sen lisäksi polvihihojen käyttämisessä on useita muita etuja. Tässä on joitain polvihihojen suosikkietujamme: 1) Polvituki Treenien aikana niveliimme kohdistuu paljon stressiä ja painetta, erityisesti polviin. Polvihihoja käytetään lievittämään osan kivusta ja tarjoamaan kaivattua tukea. Tästä syystä ne ovat suosittuja olympiapainonnostajien ja voimannostajien keskuudessa. Polvihihat auttavat myös tekniikkaasi mukauttamalla ja tukemalla tärkeitä osia, jotta voit suoriutua paremmin kyykkyjen ja alavartalon harjoitusten aikana. 2) Polven puristus Polvihihat lisäävät verenkiertoa ja vähentävät kipua ja turvotusta. Se riippuu pitkälti puristusmateriaalista ja se tekee polvihihoista niin suosittuja. Polvihihojen käyttö kompressiolla lämmittää iskualueen verenkierron säädelläkseen verenkiertoa, mikä auttaa lievittämään kipua. Tämä on polvihihojen käytön perimmäinen syy. 3) Polven palautuminen Yksi syy siihen, miksi polvihihat ovat niin suosittuja CrossFitissä, on se, että ne auttavat urheilijoita palautumisprosessissa. WOD:in suorittamisen jälkeen polvihihat vähentävät turvotusta ja kipua kompressiolämmön vaikutuksen ansiosta. Oikeiden polvihihojen valinta Kuinka valita polvihihat, jotka sopivat parhaiten kyykkyyn tai jalkaharjoitteluun? Polvihihoissa on joitain vaihtoehtoja, etsitpä sitten voimanostopolvihihoja, CrossFit-polvihihoja tai puristus -polvihihoja. Loppupäässä niillä kaikilla pitäisi olla sama teho ja tarjota tukea, pakkausta ja palautumista. Mitä eroa on powerlifting -polvihihoilla ja CrossFit -polvihihoilla? Pääasiassa polvihihojen materiaalin paksuus. Voimanostajat käyttävät yleensä paksumpia polvihihoja tai polvikääreitä tuen ja vakauden takaamiseksi. Polvikääreet on valmistettu samasta joustavasta materiaalista, jota käytetään rannekääreiden tekemiseen ja energian varastointiin, joka antaa voimaa ja nopeutta kyykkyyn. Polvikääreet ovat suosittuja myös painonnostajien ja kehonrakentajien keskuudessa. CrossFit- polvikääre tai kompressiopolvihiha on valmistettu neopreenimateriaalista ja sitä on usein saatavana eri paksuuksina (3 mm - 7 mm). Kompressiopolvihiha on tehty kestämään neopreenimateriaalin ansiosta, joka pitää ja säilyttää lämpöä. Polvihihan lämpö auttaa säätelemään verenkiertoa, vähentämään lihasten jäykkyyttä ja parantamaan polvien liikkuvuutta. CrossFitin lisäksi paksummat polvihihat sopivat täydellisesti voimanostoon, crosstreeninkiin, painonnostoon, kehonrakennukseen ja kaikille muille fitness-harrastajille. Mistä tiedät polvihihojen koon?? Yleisin kysymys ihmisille, jotka haluavat ostaa polvihihat, on kuinka mitata ja löytää oikea istuvuus. Kuinka tiukat polvihihojen tulee olla kyykyssä? Molemmat kysymykset ovat hyviä, koska oikean koon löytäminen voi olla hieman hankalaa. Polvihihoille on kuitenkin helppo tapa löytää oikea puristuskoko.. Kompressiopolvihihat eivät saa olla löysät, itse asiassa se on juuri sitä mitä etsit, jotta saat oikean tuen. Polvihihat eivät saa olla niin tiukat, että ne katkaisevat virtauksen tai tuntuvat puristavan polvea/ihoa. Oikean polvihihan koon löytämiseen tarvitset viivaimen ja narun, tai jos sinulla on mittanauha käsillä, se toimii parhaiten. Se mielessä pitäen, mittaa itsesi polvihihaan täten: Aloita ojentamalla polvi (jos istut) tai yksinkertaisesti seisomalla Jos käytät mittanauhaa, mittaa polvinivelen keskeltä Jos käytät narua, tee sama asia, mutta vertaa narun pituutta mittaamalla se viivaimella Kun olet löytänyt oikean mittasuhteen, vertaa sitä tähänkaavio. Kuinka pestä polvihihat? Polvihihojen hoitaminen on tärkeä osa omistamista. Loppujen lopuksi hikoilemme paljon harjoitusten aikana ja polvihihat voivat haista pahalta. On olemassa toimenpiteitä, joilla voit estää hajun, kuten kääntämällä polvihihat nurinpäin harjoituksen jälkeen ja antamalla niiden kuivua. Kuinka hoitaa niitä polvihihojen käyttöiän maksimoimiseksi. 1) Normaali pesu Käyttötiheydestä ja hajusta riippuen helpoin tapa pestä ne on heittää ne tavalliseen likapyykkiin ja antaa ilmakuivata. 2) Intensiivinen pesu Jos haluat intensiivisemmän pesun, voit myös keittää polvihihat lämpimässä vedessä. Laita ne vedellä täytettyyn kattilaan 5 minuutiksi. 5 minuutin kypsennyksen jälkeen poista se lämmöltä ja lisää hieman pesuainetta. Anna jäähtyä. Kun polvihihat ovat jäähtyneet, huuhtele ne vedellä ja anna ilmakuivata. 3) Tehopesu Äärimmäisissä tapauksissa ja homeen poistamiseksi vaihtoehtona on käyttää tislattua valkoviinietikkaa ja liottaa polvihihat (kuumassa) vesi-etikkaliuoksessa. Liota niitä noin 10 minuuttia ja pese sitten käsin tai peset likapyykin kanssa toisella pesukerralla. Anna niiden kuivua, ja olet valmis. 4) Säännöllinen huolto Myös polvihihojen ajoittainen pesu on hyvä, jotta ne saavat takaisin tiheytensä ja tukensa. Ajan myötä puristusmateriaali saattaa löystyä hieman, joten palauttaaksesi sen vahvaan muotoonsa huuhtele polvihihat.