Kuinka käyttää vetoremmit?

Oletko koskaan huomannut pientä tanssiliikettä ja lyhyitä taukoja, joita ihmiset tekevät nostaessaan raskaita Kun seuraavan kerran olet kuntosalilla tai katsot voimamieskilpailua, huomaat roikkuvat nauhat henkilön ranteessa.. Kun tartutaan tankoon, he säätävät ja taivuttavat ensin tankon ympärillä olevat kiristysnauhat ja varmistavat otteensa. Yhtäkkiä he nostavat massiivisen painon ilman ongelmia. Joten mitä nämä hihnat tarkalleen tekevät sinulle ja miksi sinun pitäisi välittää niistä?Mitä ovat kiristyshihnat?Hihnojen käyttö voi olla aluksi hämmentävää, varsinkin jos et ole koskaan käyttänyt niitä aiemmin. Hihnat eivät vain voi olla hämmentäviä, vaan niitä voidaan käyttää väärin vahingossa, mikä tarkoittaa, että et saa niitä aiottuja etuja. Jatka lukemista ja/tai tämän postauksen videon katsomista oppiaksesi käyttämään hihnojamme oikein.Hihnojen hihnat on valmistettu raskaasta puuvillasta, nylonista tai nahasta ja niillä on useita käyttötarkoituksia. Yleisin vetohihnojen käyttö on raskaiden nostojen, kuten maan nostamisen tai muiden vetoharjoitusten, käyttöä.Kiristyshihnat on suunniteltu parantamaan pitoa raskaampien toistojen aikana.Vetohihnamme, nylonista tai puuvillasta valmistetut nostohihnat ovat yleiskäyttöisiä vetohihnoja, joita voivat käyttää sekä aloittelijat että kokeneet nostajat erilaisiin harjoituksiin. Joitakin harjoituksia, joihin voit käyttää vetohihnoja, ovat maastanostukset, tangon versot, latvavedot, olkapäiden kohautus ja paljon muuta.Kiristysnaruja on erilaisia? On tärkeää erottaa saatavilla olevat kiristyshihnatyypit. Jotkut vaihtoehdot ovatNostohihnat,Kuva 8 Nostohihnat, nostokahva ja olympianostohihnat. Jokainen kiristysnyörityyppi palvelee tarkoitustaan ja sillä on etunsa.Miten vetohihnat eroavat rannekääreistä?Kun etsit oikeaa hihnaparia, saatat törmätä ranteisiin. Vaikka ne saattavat näyttää samalta, ne palvelevat täysin eri tarkoitusta. Rannekääreet ovat paksumpia ja tukevat enemmän ranteita, antaen sinulle vakautta puristusharjoituksiin, kuten penkkipunnerrus ja käsipainopunnerrus. Tiettyjen puristusharjoitusten aikana ranne voi kokea liiallista rasitusta, mikä voi johtaa loukkaantumiseen ja epäonnistuneeseen nostoon.Miksi minun pitäisi käyttää kiristysnyörejä? Tutustutaan kiristysnyörien omistamisen ja käytön etuihin. Yksinkertaisesti sanottuna, jos etsit voimaa ja massaa, harkitse kiristysnyörien omistamista. Hihnojen käytön tärkein etu nostossa on, että niiden avulla voit väsyttää keskittymääsi lihakseen menettämättä pitoa. Joten jos työnnät itseäsi, mutta joskus sinusta tuntuu, että oteesi luistaa, käytä kiristyshihnoja.Mihin harjoituksiin voit käyttää hihnoja? Jos haluat kasvattaa lihasmassaasi ja parantaa voimaasi yläselässä, puolisuunnikkaan ja takajaloissa, sinun tulee tehdä harjoituksia, kuten maastanostoja, olkapäivytyksiä, käsipaino- tai tanko-soutua tai kruununnostoa. Hihnojen käyttäminen näiden harjoitusten aikana (raskaimmissa toistoissasi) auttaa sinua lisäämään voimaa ja massaa.Kuinka valmistaa kiristysnauhat Kiristysnyörien asettaminen ei ole kovin monimutkaista, mutta tehdäksesi sen oikein, tässä on kolme yksinkertaista vaihetta. Voit pukea hihnat ja käyttää niitä seuraavasti:Liu'uta pitkän hihnan toinen pää silmukan läpi ikään kuin tekisit ympyrän.Avaa kätesi kämmenet ylöspäin ja liu'uta silmukka ranteesi päälle ja päälleVarmista, että jokaisen hihnan pää on peukalon suuntaanKuinka käyttää kiristysnyörejäKun olet asettanut hihnat ranteesi ympärille, olet valmis aloittamaan niiden käytön. Olemme tehneet alle nopean videon, joka näyttää kuinka kiinnität kiristyshihnat oikein tankoon. Yhteenveto videosta ja hihnojen käytön aloittaminen:Valitse hihnan toinen pää yhdellä kädellä ja aseta se tangolle.Kääri ylimääräinen materiaali kiertoliikkeellä tangon ympärilleVoit jättää ylimääräisen materiaalin roikkumaan tangon ympäri kiertämisen jälkeenKiristääksesi rullaa hihnaa niin, että se sopii tiukasti tankoonMuista asioita, kun käytät kiristysnarujaHaluat varmistaa, että kiinnität kiristysnauhat oikein ja kiedot ne tiukasti tankon ympärille. Tämä pitää ranteen ja käden lähellä tankoa. Yksi yleisimmistä virheistä, joita ihmiset tekevät, on hihnan liian löysä löystyminen, mikä ei tarjoa etsimääsi tukea ja pitoa. Liian löysä kiristysnyörien kääriminen voi itse asiassa vahingoittaa kättäsi/rannettasi. Jonkin ajan kuluttua ja käytön jälkeen huomaat lihasten eristämisestä vetohihnalla vetoharjoitusten aikana. Joitakin muutoksia saatat huomata, kuten käsien ja ranteiden sekä käsivarsien ja hauislihasten rasitusta.Yhteenveto kiristysnyöristäKäytätpä tällä hetkellä rannekääreitä tai harkitsetpa aloittamista, niillä on varmasti joitain suuria etuja. Kuten kaikessa muussakin, käytä hihnoja kohtuudella, äläkä luota niihin pelkästään raskaiden nostojen aikana. Ne on suunniteltu auttamaan sinua vaikeimmissa nostoissa ja voivat olla loistava työkalu kasvaaksesi ja vahvemmiksi.Me Nordic Training Gearissa valmistamme kestäviä kiristyshihnoja, jotka on valmistettu puuvillasta, ja niissä on neopreenipehmusteet epämukavuuden estämiseksi, mutta myös nailonista ohuemman tuntuman vuoksi. Ne on suunniteltu käytettäväksi voimanostossa, kehonrakennuksessa, crossfitissä ja painonnostossa. Jos etsit laadukkaita hihnoja, kokeile niitä.