Myydyimmät
Kampanjat
Uutuudet
Vetoremmit
Painonnostovyöt
Nordic Grips
Polvituet
Kyynärpäätuet
Rannetuet
Polvisiteet
Hajusuola
Ravintolisät 
Neopreenishortsit
Grip Shirt
Maastavetosukat
Gym Magnesium 
Nostokengät
Strongman Tacky
Stone Sleeves
Hiekkasäkit
Pohje- & Säärisuojat
Compression Cuffs
Asusteet
OSTOSKORISI
- Tuotteet
- Myydyimmät
- Uutuudet
- Valmiit paketit
- Kampanjat
- Strongman
- Tietoa Meistä
- Artikkelit
FOLLOW US
© 2026 Nordic Training Gear.
Vetoremmit
Painonnostovyöt
Nordic Grips
Polvituet
Kyynärpäätuet
Rannetuet
Polvisiteet
Hajusuola
Neopreenishortsit
Grip Shirt
Maastavetosukat
Nostokengät
Strongman Tacky
Stone Sleeves
Hiekkasäkit
Pohje- & Säärisuojat
Compression Cuffs
Asusteet
© 2026 Nordic Training Gear.
Fyll i kön, ålder, vikt, längd, kroppsfett, träning och daglig aktivitet så får du en uppskattning av ditt dagliga kaloribehov. Du får även ett kalorimål baserat på ditt mål och en tydlig fördelning av protein, kolhydrater och fett.
Här är en uppskattning av ditt dagliga energiintag och en praktisk makrofördelning baserat på dina uppgifter.
Mifflin-St Jeor-formeln används för att räkna ut BMR, alltså hur mycket energi kroppen gör av med i vila.
Män: BMR = 10 × vikt (kg) + 6,25 × längd (cm) − 5 × ålder + 5
Kvinnor: BMR = 10 × vikt (kg) + 6,25 × längd (cm) − 5 × ålder − 161
BMR multipliceras sedan med en aktivitetsfaktor. I den här kalkylatorn påverkas aktivitetsfaktorn både av din dagliga aktivitet och hur många träningspass du gör per vecka.
Makrofördelningen räknas ut med protein baserat på kroppsvikt, fett som en miniminivå och kolhydrater som resterande kalorier. Kroppsfett används endast för att justera proteinförslaget något om du fyller i det.
Kalkylatorn ger en uppskattning. Följ kroppsvikt, prestation och mått under två till tre veckor och justera intaget om resultatet inte går åt rätt håll.
