Mitä hiekkasäkit ovat?
Hiekkasäkit, joita kutsutaan myös hiekkasäkeiksi, ovat harjoitusväline, joka on juuri sitä miltä se kuulostaa, pussi, jossa on hiekkaa.Hiekasäkkiä käyttävät usein voimamiehet harjoituksissa ja kilpailuissa. Säkit ovat täydellinen vaihtoehto tai täydentää kiviä. Voit käyttää niitä erilaisissa harjoituksissa, kuten sotilaspuristin, olkahiekkasäkki, zercher-pidot, olkakyykky ja paljon muuta. Niitä käytetään laajalti myös crossfitissä.
Miksi hiekkasäkit?
Ensimmäinen asia, joka tulee mieleen, kun näet hiekkasäkin, on kuinka tarttua siihen ja nostaa se. Jos vertaa sitä tankoon, niin myös kouluttamaton ihminen nostaa tangon kohtuullisen oikein ilman, että hänen tarvitsee ajatella liikaa. Hiekkapussin kanssa asia on erilainen. Hyvin koulutettukin yleensä ensin kävelee pussin ympäri, ajattelee, tuntee otteen ja yrittää nostaa ennen varsinaista nostoa. Hiekkasäkit tarjoavat täysin erilaisen pito- ja voimahaasteen kuin muut hissit.
Toinen hiekkasäkkiharjoittelun ominaisuus on, että ne ovat kömpelöitä ja epävakaita. Noston aikana esim. pussissa oleva hiekka kuljetetaan pussin toiselle puolelle ja siten kaikki paino on toisella puolella ja yrittää sitten luisua käsistäsi tai käsivarsistasi.
Hiekkasäkeillä on suuri etu ja se, että mitä enemmän harjoittelet niillä, sitä vahvemmaksi tulet ja käsittelet raskaampia pusseja. Pelkästään se, että pystyt käsittelemään painavampia laukkuja, ei kuitenkaan lisää loukkaantumisriskiä, sillä jos sinusta tuntuu, että se on liian raskas tai jokin tuntuu vialta, voit pudottaa pussin suoraan alas vahingoittamatta itseäsi.
Mitä erikoista hiekkasäkeissäsi on?
Hiekkasäkkimme on valmistettu 1050D-nailonista, joka on sotilaslaatuista materiaalia, jota käytettiin toisen maailmansodan aikana mm. sirpaleiden pysäyttämiseen, mikä kertoo paljon sen kestävyydestä. 1050D:tä ei pidä sekoittaa halvempiin materiaaleihin, kuten 1000D nyloniin, koska näiden kahden välillä on suuri ero. Käytämme alkuperäisiä YKK-vetoketjuja, joka on maailman suurin ja paras vetoketjujen valmistaja varmistaakseen korkeimman laadun. Jokainen hiekkasäkki on kaksiosainen, sisäpussi ja ulkopussi. Täytät sisäsäkin (musta) hiekalla ja suljet sen tarranauhalla ja käännät yläosan alas tarpeettoman läikkymisen estämiseksi. Suljet ulkopussin (sininen) vetoketjulla ja suljet sitten kaksinkertaisella tarranauhalla.
Harjoittelu sandbagsien kanssa
Harjoittelu sandbagsien kanssa on tehokas ja monipuolinen tapa vahvistaa koko kehoa. Se on harjoitusmuoto, joka ei vain lisää voimaa ja kestävyyttä, vaan myös parantaa tasapainoa, koordinaatiota ja kehonhallintaa. Harjoittelu sandbagsien kanssa voidaan suorittaa monissa eri ympäristöissä, kuntosalista omaan takapihaasi.
Yksi suurimmista eduista sandbags-harjoituksissa on niiden toiminnallinen soveltaminen. Liikkeet ja nostotekniikat, joita käytät harjoittelussa sandbagsien kanssa, heijastavat liikkeitä, joita teet päivittäisessä toiminnassasi, mikä tekee harjoittelusta käytännöllisen ja merkityksellisen.
Harjoitukset sandbagsien kanssa
On olemassa useita erilaisia harjoituksia, joita voit suorittaa sandbagsien kanssa. Joitakin suosituimpia ovat:
-
Sandbag-nosto: Tämä perusharjoitus on hyvä tapa rakentaa selkääsi, jalkojasi ja ydintäsi. Aloita sandbag lattiasta, koukista polvia ja pidä selkä suorana, kun nostat sandbagin rintaasi.
-
Sandbag-heiluri: Tämä harjoitus keskittyy lantion räjähtävään voimaan ja vahvuuteen. Seisoen, heiluta sandbagia jalkojesi välissä ja sitten silmien korkeudelle, ja toista.
-
Sandbag-kantaminen: Tämä harjoitus haastaa kestävyytesi ja otteen voiman. Kanna sandbagia matkan yli, joko käsissäsi, olkapäälläsi tai rintaasi vasten.
Edut harjoittelusta sandbagsien kanssa
Yksi suurimmista eduista harjoittelussa sandbagsien kanssa on sen monipuolisuus. Voit säätää sandbagsin painoa kykysi mukaan, mikä mahdollistaa niiden käytön kaikille, riippumatta harjoitustasosta.
Harjoittelu sandbagsien kanssa on myös erinomainen tapa parantaa otteen voimaa, koska sinun on käytettävä koko kättäsi pitääksesi säkissä. Lisäksi sandbagsin epäsäännöllinen muoto ja paino voivat auttaa haastamaan ja parantamaan kehonhallintaasi ja vakauttasi.
Puhumattakaan, sandbagsit ovat kestäviä ja pitkäikäisiä, mikä tekee niistä kustannustehokkaan investoinnin kotisalilaitteistoon.
Yhteenvetona, harjoittelu sandbagsien kanssa voi auttaa rakentamaan voimaa, kestävyyttä ja koordinaatiota toiminnallisella ja käytännöllisellä tavalla, mikä tekee siitä erinomaisen lisän harjoitusrutiiniisi.
Monia harjoituksia Strongmanissa sandbagsien kanssa
Strongman ei ole vain urheilu, se on kurinalaisuus, joka vaatii voimaa, kestävyyttä, joustavuutta ja strategiaa. Yksi tehokkaimmista työkaluista näiden ominaisuuksien kehittämiseen ja parantamiseen on sandbags. Se tarjoaa useita erilaisia harjoituksia, jotka voivat parantaa kestävyyttä, räjähtävyyttä ja otteen voimaa. Tässä tarkastelemme kolmea suosittua sandbags-harjoitusta, joita usein käytetään Strongman-harjoittelussa: sandbagsin lastaus, sandbagsin kantaminen ja sandbags olkapäälle.
-
Sandbag loading: Tämä harjoitus vaatii, että nostat sandbagsin maasta ja asetat sen alustalle tai kiinteän, vaakasuoran esineen yli määrätylle korkeudelle. Sandbagsin lastaus aktivoi useita lihasryhmiä, mukaan lukien jalat, selkä, kädet ja otteen voima. Sandbagsin ainutlaatuinen muoto ja painon jakautuminen vaativat, että käytät koko kehoasi suorittaaksesi noston.
-
Sandbag carry: Tämä harjoitus tarkoittaa, että nostat sandbagsin ja kannat sen tietyn matkan mahdollisimman nopeasti. Tämä testaa paitsi voimaasi, myös kestävyyttäsi ja kuntoasi. Tasapainosi ja otteen voimasi tulevat haastetuiksi sandbagsin epävakaan luonteen vuoksi.
-
Sandbag to shoulder: Tämä harjoitus vaatii, että nostat sandbagsin maasta olkapäällesi. Se on erinomainen harjoitus räjähtävän voiman kehittämiseen, koska sinun on käytettävä koko kehoasi kiihdyttääksesi sandbagsin ylöspäin. Lisäksi sandbags olkapäälle testaa kykyäsi mukautua ja reagoida sandbagsin muuttuvaan painoon ja muotoon.
Nämä harjoitukset ovat vain osa monipuolista arsenaalia, jonka sandbags tarjoaa Strongman-suorituskykysi parantamiseksi. Parasta sandbags-harjoittelussa on sen joustavuus. Voit mukauttaa painon ja vaikeuden sopimaan henkilökohtaisiin kuntoilutavoitteisiisi ja etenemistasoihisi.
Mikä on heittosäkki?
Voimaharjoittelumaailmassa heittosäkki on luonut itselleen erityisen paikan korvaamattomana työkaluna. Se on erityisesti tunnustettu Strongman- ja Strongwoman-kilpailuissa, joissa nämä säkit on suunniteltu heitettäväksi eri korkeuksille, mikä haastaa urheilijan voiman, tarkkuuden ja tekniikan. Mutta heittosäkin käyttökelpoisuus ei pääty tähän.
Niille, jotka ovat tuttuja CrossFitin dynaamisilla liikkeillä, heittosäkki tarjoaa vaihtoehdon perinteisille kahvakuulille. Sen ainutlaatuinen muoto ja painonjako voivat tarjota erilaista vastusta, mikä tekee harjoittelusta monipuolisempaa ja haastavampaa. Olipa kyseessä heilautus, nosto tai, kuten nimi vihjaa, heitto, tämä monipuolinen työkalu voi parantaa harjoittelurutiiniasi.
Jos haluat monipuolistaa harjoituksiasi tai syventyä Strongman-kilpailujen maailmaan, heittosäkki on välttämätön osa harjoitusvälineitäsi.
Minkä kokoisia hiekkasäkkisi ovat?
Kaikkien hiekkasäkkiemme halkaisija on 40 cm ja eri korkeuksia valitsemastasi koosta/painosta riippuen.
- 45 kg - 23,5 cm korkea
- 60 kg - 31 cm korkea
- 80 kg - 41 cm korkea
- 100 kg - 51 cm korkea
- 120 kg - 61 cm korkea
- 160 kg - 81 cm korkea
Myydyimmät
Kampanjat
Uutuudet
Vetoremmit 
Painonnostovyöt 
Nordic Grips
Polvituet
Kyynärpäätuet
Rannetuet 
Polvisiteet
Hajusuola
Ravintolisät
Neopreenishortsit
Grip Shirt
Maastavetosukat
Gym Magnesium 
Nostokengät
Strongman Tacky
Stone Sleeves
Hiekkasäkit
Compression Cuffs
Asusteet
