Myydyimmät
Kampanjat
Uutuudet
Vetoremmit
Painonnostovyöt
Nordic Grips
Polvituet
Kyynärpäätuet
Rannetuet
Polvisiteet
Hajusuola
Ravintolisät 
Neopreenishortsit
Grip Shirt
Maastavetosukat
Gym Magnesium 
Nostokengät
Strongman Tacky
Stone Sleeves
Hiekkasäkit
Pohje- & Säärisuojat
Compression Cuffs
Asusteet
OSTOSKORISI
- Tuotteet
- Myydyimmät
- Uutuudet
- Valmiit paketit
- Kampanjat
- Strongman
- Tietoa Meistä
- Artikkelit
FOLLOW US
© 2026 Nordic Training Gear.
Vetoremmit
Painonnostovyöt
Nordic Grips
Polvituet
Kyynärpäätuet
Rannetuet
Polvisiteet
Hajusuola
Neopreenishortsit
Grip Shirt
Maastavetosukat
Nostokengät
Strongman Tacky
Stone Sleeves
Hiekkasäkit
Pohje- & Säärisuojat
Compression Cuffs
Asusteet
© 2026 Nordic Training Gear.
Laske arvioitu 1RM-tuloksesi (one rep max) ilman, että sinun tarvitsee testata maksimiasi salilla. Syötä käyttämäsi paino ja toistojen määrä, niin saat arvion neljän yleisesti käytetyn kaavan perusteella sekä prosenttitaulukon harjoituspainojesi suunnitteluun.
| % 1RM:stä | Paino (kg) | Toistot (suuntaa-antava) | Käyttötarkoitus |
|---|
Kaavat ovat arvioita ja toimivat parhaiten 1–10 toistolla. Yli 10 toiston sarjoissa tulokset muuttuvat epävarmemmiksi, koska lihaskestävyys vaikuttaa enemmän lopputulokseen. Neljän kaavan keskiarvo on yleensä vain muutaman prosentin päässä kokeneen nostajan todellisesta maksimista.
Arvio on yksilöllinen. Hyvän tekniikan ja vahvan hermostollisen suorituskyvyn omaavat nostajat voivat ylittää arvion, kun taas paljon volyymiharjoittelua tehneet voivat jäädä hieman sen alle.
