Kuinka käytetään ja säädetään lever belt?

Lever belt on treenivaruste, jota käytetään pääasiassa voimaharjoittelussa. Se on suunniteltu antamaan lisätukea ja vakautta selällesi ja vatsalihaksillesi raskaiden nostojen aikana. Lever belt on yleinen väline voimanostossa ja strongman-kilpailuissa, missä sitä käytetään suorituskyvyn parantamiseksi ja vammojen riskin pienentämiseksi. Mutta mikä tekee lever beltistä niin erityisen, ja miten sitä käytetään oikein? Otetaanpa selvää.

Mikä on lever belt?

Lever belt on voimakas ja jäykkä vyö, joka vedetään ympäri vyötäröä ja kiinnitetään jonkinlaisella vipukiinnikkeellä. Se on yleensä valmistettu nahasta ja on 10-13 cm leveä. Lever belt on suunniteltu antamaan lisätukea vatsalihaksille ja selkärangalle raskaiden nostojen aikana lisäämällä sisäistä vatsan painetta. Kun hengität syvään ja jännität vatsalihaksiasi, lever belt painaa vatsaasi vasten ja antaa lisävakautta ydinlihaksillesi.

Mikä tekee lever beltistä erityisen?

Se, mikä tekee lever beltistä erityisen, on sen muotoilu ja mekanismi, joka antaa lisätukea ja vakautta raskaiden nostojen aikana. Toisin kuin muut tyyppiset treenivyöt, jotka yleensä on muotoiltu kuin tavallinen vyö ja kiinnitetään tavallisella soljella, lever beltissä on pikakiinnityssolki (vipusolki), joka istuu erityisen tiukasti ympäri vyötäröä ja antaa enemmän tukea vatsalihaksille ja selkärangalle. Kun kiristät vipusoljella lever beltin, se painaa vyötä vatsaasi vasten ja luo suuremman sisäisen vatsapaineen, mikä antaa lisävakautta raskaiden nostojen aikana. Vipusolki tekee myös vyön kiristämisestä ja kiristyksen vapauttamisesta erittäin helppoa. Tämä tekee lever beltistä suositun valinnan voimaharjoittelijoille, jotka haluavat parantaa suorituskykyään ja vähentää vammojen riskiä.

Miten lever belt säädetään?

Lever beltin säätäminen on tärkeää varmistaa, että se antaa oikean tuen ja vakauden harjoituksen aikana. Ensimmäisellä kerralla, kun käytät lever beltia, sinun on koottava vyö ja solki. Sen voi tehdä helposti ristipääruuvimeisselillä (PH2 on suositeltava). Tässä on askel askeleelta ohje siitä, miten se tehdään:

1. Vedä vyö ympärillesi, ilman solkea, niin kuin se olisi harjoituksen aikana. Kun olet vetänyt vyön ympärillesi, voit nähdä kaksi reikää, jotka ovat näkyvissä, lähimpänä keskikohtaa. Sinun tulee asentaa solki näihin kahteen reikään.
2. Käännä vyö niin, että takapuoli on ylöspäin (sininen nahka ylöspäin) ja aseta metallilevy vyötä vasten, niiden kahden reiän kohdalle, jotka juuri näit.
3. Työnnä ruuvit läpi levyn ja vyön.
4. Kiristä ruuvit solkeen. Tarkista, että soljen logon suunta on sama kuin vyön takana olevan logon, jotta solki ei ole ylösalaisin.
5. Laita vyö päällesi ja tunnustele. Joskus saatat joutua säätämään solkea yhden tai kaksi kertaa saadaksesi sen istumaan täydellisesti.

Miten lever beltia käytetään?

Jotta lever beltia käytettäisiin oikein, sinun tulee noudattaa seuraavia vaiheita:

1. Säädä vyö oikean kokoiseksi. Lever beltin pitäisi istua tiukasti ympäri vyötäröäsi ilman, että se on liian tiukka tai epämukava.
2. Aseta vyö oikeaan kohtaan. Vyön tulisi olla lonkkaluiden yläpuolella ja alimpien kylkiluiden alapuolella, siellä missä vatsalihakset ovat aktiivisimmillaan.
3. Kiristä vyö vipusoljella. Vedä vipua niin, että vyö istuu tiukasti vatsaasi vasten.
4. Hengitä syvään ja jännitä vatsalihakset. Kun hengität sisään, sinun pitäisi täyttää vatsasi ilmalla ja työntää se vyötä vasten. Jännitä sitten vatsalihaksesi lisätäksesi painetta vyötä vasten ja lisätäksesi vakautta.
5. Suorita harjoitukset. Kun treenaat lever beltin kanssa, on tärkeää, että jatkat syvään hengittämistä ja vatsalihasten jännittämistä koko harjoituksen ajan.

Mikä on lever beltin hyöty?

Lever beltin käyttämisellä voi olla useita etuja voimaharjoittelijoille, mukaan lukien:

• Kasvattaa vakautta: Lever belt tarjoaa lisätukea vatsalihaksille ja selkärangalle, mikä vähentää vammojen riskiä ja lisää vakautta raskaissa nostoissa.
• Nopea kiristys: Vipusolki mahdollistaa vyön nopean ja helpon kiristämisen ennen nostoa ja samalla nopean kiristyksen poistamisen nostamisen jälkeen.
• Parempi suorituskyky: Lisäämällä sisäistä vatsan painetta, lever belt voi auttaa sinua nostamaan raskaampia painoja.
• Parempi tekniikka: Lisäämällä vakautta voit keskittyä enemmän tekniikkaasi ja suorittaa harjoituksia turvallisemmin ja tehokkaammin.

Yhteenveto

Lever belt voi olla korvaamaton harjoitusväline voimaharjoittelijoille, jotka haluavat parantaa suorituskykyään ja vähentää vammojen riskiä. Lisäämällä vakautta vatsalihaksissa ja selkärangassa, voit nostaa raskaampia painoja ja keskittyä enemmän tekniikkaasi. Mutta on tärkeää käyttää lever beltia oikein, säätämällä se oikean kokoiseksi ja asettamalla se oikeaan kohtaan, sekä hengittämällä syvään ja jännittämällä vatsalihakset koko harjoituksen ajan. Jos et ole varma, miten lever beltia käytetään, olet aina tervetullut ottamaan meihin yhteyttä. Onnea harjoitteluun! Löydät korkealaatuisen lever beltimme monissa eri koissa ja erilaisilla soljilla täältä.