Parhaat Strongman-harjoitukset

Strongman on fantastinen harjoittelumuoto, joka rakentaa julmaa voimaa, kestävyyttä ja toiminnallista voimaa. Se ei kuitenkaan ole vain ammattiurheilijoille, myös tavalliset ihmiset voivat hyötyä tämän harjoittelumuodon tarjoamasta kokonaisvaltaisesta kehonvoimasta. Sukelletaan sisään joitakin parhaita Strongman-harjoituksia ja sitä, miten ne voidaan integroida harjoittelurutiiniisi.

1. Atlas Stones

Atlas Stones -harjoitus pidetään yhtenä ikonisimmista Strongman-harjoituksista. Tämä harjoitus tarkoittaa suuren, raskaan, pyöreän kiven nostamista ja asettamista alustalle. Atlas Stones on erinomainen kokonaisvaltaisen kehonvoiman rakentamiseksi, erityisesti selän, jalkojen, käsivarsien ja otteen osalta.

2. Farmers Walk

Farmers Walk on fantastinen harjoitus sekä voiman että kestävyyden rakentamiseksi. Se tarkoittaa raskaan esineen pitämistä kummassakin kädessä ja tietyn matkan kävelemistä. Tämä harjoitus kohdistuu koko kehoon, mutta erityisesti olkapäihin, otteeseen ja alakehoon.

3. Yoke

Yoke on lisäksi Strongman-harjoitus, joka testaa sekä voimaa että kestävyyttä. Raskas esine kannetaan olkapäillä ja kävelet määrätyn matkan. Tämä harjoitus haastaa tasapainosi, voimasi ja vakauden äärimmäisyyksiin.

4. Tire Flips

Tire Flips on ainutlaatuinen Strongman-harjoitus, joka tarkoittaa suuren, raskaan renkaan kääntämistä toistuvasti tietyn matkan yli. Tämä harjoitus on täydellinen räjähtävän voiman ja tehon rakentamiseen, samalla kun se on erinomainen kuntoharjoitus.

5. Log Press

Log Press on toinen klassinen Strongman-harjoitus, jossa nostetaan erityisesti suunniteltu tukki maasta yläpuolellesi. Tämä harjoitus testaa koko kehosi voimaa, keskittyen erityisesti olkapäihin, käsivarsiin ja selkään.

6. Circus Dumbbell

Circus Dumbbell on yhden käden painonosto, jossa käytetään suurempaa ja raskaampaa versiota käsipainosta. Tämä harjoitus haastaa yläkehosi voimaa, erityisesti olkapäitä ja käsivarsia, samalla kun se vahvistaa otettasi ja tasapainoasi.

Integroi Strongman-harjoituksia harjoitteluusi

Strongman-harjoituksia voidaan helposti integroida nykyiseen harjoittelurutiiniisi. Koska nämä harjoitukset usein tarkoittavat raskaiden painojen nostamista ja kantamista matkojen yli, ne auttavat rakentamaan voimaa ja kestävyyttä koko kehossa toiminnallisella ja käytännöllisellä tavalla. Ne tarjoavat hyvän täydennyksen perinteiseen voimaharjoitteluun ja voivat auttaa parantamaan suorituskykyäsi muissa urheilulajeissa tai aktiviteeteissa. Saadaksesi eniten irti Strongman-harjoittelusta, tarjoamme NTGearissä laajan valikoiman Strongman-varusteita.